もう、数ヶ月も前の話だが、健康診断(短期人間ドック)を受診しに行った時の合間の待ち時間でテレビを観ていたところ、キウイフルーツが便秘にいいらしいという事を言っていた。
食物繊維には2種類あって、水溶性のものと、不溶性のものがあるが、キウイフルーツはどちらの食物繊維も含まれていて、そのバランスがよいという事だった。
不溶性の食物繊維は、水に溶けずに膨らんでくれるので、腸が刺激されやすくなるがそのままだと便が硬くなってしまう事がある。水溶性の食物繊維は便を柔らかくする作用がある為に排出されやすいのだそうだ。
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元々、キウイフルーツは手頃なので週に1,2回程度食べてはいたが、意識して食べるようになった。
ひどい便秘というのはないが、時々出ないなという日が週に何度かある。そういう時に、キウイフルーツを摂ると翌日にはほぼ100%出る。
個人的には、週に数回でも十分という感じだが、便秘がひどい人なら毎日食べてみてもいいだろう。スーパーで1個100円しないくらいなので高いのか安いのかってところだが、半分に切ってスプーンですくって食べるだけならかなり楽だ。
参考情報
▼キウイフルーツで便秘解消 水溶性＆不溶性食物繊維効果で快腸生活- ノンストップ！ || ダイエットガイド ||
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